Tuesday, April 17, 2012

assalamualaikum ,

dekat sini aku nak cakap yang aku sangat sangat sangat STRESS atau dipanggil TEKANAN !
terlalu banyak masalah yang aku alami sejak akhir akhir ni :( dari macam macam segi .
so kat sini aku nak kongsi sedikit tentang STRESS walaupon aku sendiri yang mengalaminya .

punca stress :

1 : tekanan di tempat kerja 
2 : masalah kewangan 
3 : Pencapaian pendidikan 
4 :Hubungan dengan ibu bapa dan ahli keluarga
5 :Peluang untuk berdikari dan membuat keputusan untuk dirinya sendiri
5 :Hubungan dengan adik beradik
6 :Hubungan dengan rakan-rakan
7 :Peluang bersosial dengan rakan berlainan jantina
8 :Kecenderungan terhadap sukan, hobi dan aktiviti




cara mengatasinya :


1. Rehat seketika antara waktu kerja boleh melegakan ketegangan emosi, kekusutan fikiran dan ketegangan fizikal.

2. Merangka jadual kerja seharian anda. Berikan keutamaan kepada yang paling penting.Selesaikan satu persatu.

3. Bersikap realistik. Jangan bebankan diri anda jka tidak mampu melakukan sesuatu pekerjaan. Atau, lakukan secara beransur-ansur tetapi tetap.

4. Banyakkan pergaulan, jangan abaikan teman-teman atau keluarga sendiri semata-mata kerana terikat dengan jadual kerja yang ketat. Mereka adalah pembantu kita di dalam kesusahan.

5. Kerap bersenam dengan melakukan aktiviti-aktiviti fizikal yang boleh mengurangkan ketegangan. Ia juga mampu menyenyakkan tidur dan mengelakkan kerisauan yang tidak menentu.

6. Luahkan masalah anda kepada orang lain seperti pasangan anda, keluarga dan teman-teman yang mungkin boleh membantu. Hasilnya anda akan berasa lega.

7. Bercuti sambil berehat untuk merehatkan fikiran anda. Tidak perlu melancong ke luar negara, dalam negara sendiri sudah mencukupi.

8. Jangan memendam rasa. Kesilapan lepas dijadikan pengajaran bukannya dikesali untuk sepanjang hayat. Ingat, semua orang melakukan kesilapan dan kita tidak terkecuali.

9. Jumpa doktor atau pakar jika masalah tidak juga dapat diatasi; jangan segan berjumpa doktor atau pakar untuk mendapatkan khidmat kaunseling.




sumber dari google 

Sunday, April 15, 2012

asslamualaikum semua .

ehemm lame sangat rasenye aku tak update blog ni kan . bukan ape sejak akhir akhir ni kemain lagi busy nye mengalah kan orang besaq . rasenye dah lebih 7 BULAN weyhh tak edit blog post ape ape . ni pon update sebab cik ariya khidir dah bising . okay okay saye update ye cik ari . tapi buat masa ni , ini sahaja lah entry ku . sekadar memberitahu yang saya masih wujud dan blog ini masih berfungsi .

wee you next entry :)